400-660-3310
学习课时：208课时
课程描述：141私人教练培训课程，证书4本，含国家职业资格认证和技能鉴定等证书
形体训练私人教练一-主要对会员进行一系列的常规指
导，属于私人健身教练的初级阶段，可以根据会员的需求帮助会员完成相应的健身目标，例如：增肌、减脂、
塑形、提升体能、增强心肺耐力等一些基础要求，并且可以打造自身良好的形体。更能获取健身教练国家职业资格认证，掌握心肺复苏技能。
| 课程 | 课时 | 课程 | 课时 |
| 1/骨骼结构 | 8 | 8/柔韧性训练 | 32 |
| 2/肌肉功能 | 8 | 9/健身塑形训练 | 4 |
| 3/心血管及呼吸系统 | 4 | 10/运动计划 | 8 |
| 4/体测 | 4 | 11/运动营养 | 8 |
| 5/体适能评估 | 4 | 12/国家职业资格认证 | 32 |
| 6/肌力、肌耐力、肌肥大训练 | 68 | 13/体位评估 | 16 |
| 7/心肺功能训练 | 4 | 14/CPR | 8 |
运动生理学及运动解剖学
测试与评估
健康问答
体能测试
体测数据分析
销售环节
正确体姿的介绍
不良体姿的介绍
正面姿势评估
侧面姿势评估
背面姿势评估
心肺耐力测试
肌肉力量测试
肌肉耐力测试
柔韧性测试
身体成分分析
训练方式
抗阻训练
抗阻力训练的基础原则;
抗阻力训练的动作解析;
抗阻力肌肉的训练手段;
人体各大、小肌肉群的训练方法;
抗阻力训练的的动作进退阶;
抗阻力训练的运动处方。
心肺耐力训练
心肺适能的定义;
心肺适能的意义;
心肺耐力的评价标准;
心肺耐力的促进手段;
心肺耐力的运动处方。
减脂训练
和谐法则; FC空腹有氧
LISS低强度恒速有氧
HIIT高强度间歇氧
ST力量训练; CT循环训练
运动补剂的介绍
减脂饮食的策略
增肌训练
肌肉增长的原理;
增肌训练的好处;
增肌训练与训练强度的关系;
训练计划的制定与饮食方案;
增肌训练的10大训练法。
功能性之六大项训练
核心/稳定/心肺/爆发/协调/耐力
柔韧性训练
柔韧训练的定义;
柔韧训练的意义;
柔韧训练评价标准;
柔韧训练的促进方法;
不同手段的柔韧训练方式
(静态、动态、PNF)。
SAQ训练
速度训练;
敏捷训练;
快速反应训练。
胸部的精准
训练
背部的精准
训练
肱二头肌、肱三头肌的
精准训练
肩部的精准
训练
腿部的精准
训练
健身健美形
体展示训练
1、健身运动处方
2、竞技运动处方
3、训练过度的症状
4、热身柔韧性训练和放松原则
5、食物的营养价值
6、合理营养与膳食
