1、以5次深入的腹式呼吸开始
2、5次0M唱颂
3、用圣光调息清洁呼吸
4、用收束法唤醒身体能量
5、用拉伸法放松关节(祛风式清洁法)
6、通过体式练习提升能量(拉伸类体式)
7、通过呼吸控制法疏导能量
8、通过放松或冥想恢复能量
9、5次OM唱颂并以5次深入呼吸结束
RU瑜伽是国际瑜伽联盟的注册教师培训机构,隶属于上海予善文化传播预有限公司旗下培训机构。总部位于上海市闵行区。由超过20年瑜伽教学经验的世界知名瑜伽导师Arjun于2016年创办并担任首席导师。拥有国际一 流的专业师资,由高级国际资格认证的中外签约瑜伽导师,授课。是中国乃至亚洲拥有500小时RYT国际认证资格教师最多的瑜伽会所之一。
上海RUYOGA瑜伽培训中心在全国首家开设一个月理疗瑜伽培训,并设立贴心的初学者系列课程及双语教学,同时还有助教辅助教学课程。课程种类丰富,满足不同程度练习者的需求,包括:哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、理疗瑜伽、曼陀罗、Ashtanga等。除常规课程外,还设置了特色工作坊,不断为会员用心打造不同的创意主题,体验瑜伽的非凡魅力。不断引进国内外最流行的瑜伽流派,引导中国瑜伽风潮。每年聘请世界著名的瑜伽大师作为客座教授,提供给会员更广阔的学习和提升空间。提供中英双语教师培训,总课程设计全面并分阶段完成,培训教材由Arjun亲自编写。便于以后瑜伽工作及学习安排。