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课程分为三阶段学习，主要学习《了解体育舞蹈专项基本知识，以及重点项目的技术分析》、《辅助内容及身体素质训练》、《基础练习方法与内容》、《体育舞蹈重点项目练习和音乐概况》等内容。
《了解体育舞蹈专项基本知识，以及重点项目的技术分析》：
（1）体育舞蹈的起源与发展、我国体育舞蹈发展概况、体育舞蹈的分类及各舞种音乐概况。
（2）体育舞蹈的舞程线与体育舞蹈重点项目技术分析和音乐概况
《辅助内容及身体素质训练》：
（1）掌握辅助项目基本技术及身体素质练习方式，配合专项课的学习和训练，发展耐力、爆发力、灵敏性和柔韧性等身体素质，更好的提高专项技术水平
《 基础练习方法与内容》：
（1）田径：形体动作拉伸训练，弹跳技巧训练，腿部技巧练习。
（2）身体素质训练：1分钟跳绳、柔韧性练习、台阶练习、坐位体前屈。
（3）拉伸：开胯，下腰等基础操作练习。
（4）各种形式的健身操。（有氧拉丁、街舞等）
《体育舞蹈重点项目练习和音乐概况》：
（1）坐：身法元素单一训练及组合训练——提、沉、冲、靠、含、腆、移
（2）跪：身法元素及手、眼练习——旁提、横拧、晃手组合等
（3）立：综合训练——基本手位、基本脚位、舞姿组合
（4）行：步伐训练——圆场步、花帮步组合
《舞种项目练习分析》：
通过实践课教学，使学生在原有的舞蹈技术技能的基础上，掌握古典舞，民族舞身姿动态中的韵味。让学生充分的受到传统文化和审美风格的熏陶。培养学生具有较高的艺术修养并真正领悟舞蹈本体，同时把握民族气质，以及伦巴，恰恰，桑巴等基础技术动作练习。
《深入形体技巧教学》：
掌握辅助项目基本技术及身体素质练习方式，配合专项课的学习和训练，发展耐力、爆发力、灵敏性和柔韧性等身体素质，更好的提高专项技术水平。
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