如何完整的呼吸，完整的呼吸会在横膈膜呼吸吐气时，促使腹横肌协同收缩，从而锻炼深层核心肌群。

如何学习从普拉提局部性的锻炼，到整体性的锻炼，来提升运动技能。

学习身体由下到上与脊椎连接的相关内容，进一步加强对身体的了解，观察和锻炼。

深入理解深层结构包括核心连接膈肌上下，躯干的筋膜，骨盆底肌等。

如何用简单的触觉提示、手法来帮助我们的客户，优化客户的运动策略。

如何准确判断客户身体代偿模式，观察和评估并找到问题。

深入了解人体的基本原理及动作原理，运用解剖学及人体力学等理论更好的整合身体。

由内至外的从整体角度去观察我们的身体。

帮助客户循序渐进的用自然、省力的方式进步，运用更好活动策略，教会客户自己做自己的老师，在舒适的环境当中锻炼并感受自己。