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2、改善不良姿势
3、重建腹部及骨盆底肌肉张力
4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心!
理想期：产后3个月至半以内
有效期：产后半年至一年内
| 课程内容 | 1.骨盆的修复 | 2.盆底肌的修复 | 3.子宫复位的修复 |
|---|---|---|---|
| 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。 | 妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。 | 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复位。 | |
| 4.美胸蜕变 | 5.阴道的修复 | 6.腹直肌的修复 | |
| 断奶之后可能会出现下垂的状况，只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。 | 分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动，阴道肌是可以恢复至孕前状态，否则就不能恢复原状。 | 当腹直肌分离超过两指或者（2.7cm）或者更大，时间超过一个月时，这种分离可能会同时伴有（后背部、耻骨联合、骶髂还是关节持续疼痛和尿失禁。）持续存在的空隙会导致腹壁在活动的时候没法产生足够的力量来平衡骨盆和脊柱。 | |
| 7.身材的修复 | |||
| 产后恢复体形的方法有哪些？为了尽快恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、运动瘦身、穿燃脂塑身衣等途径来瘦身，只要按照正确方法坚持进行，很快就能见效，恢复曼妙身材哦。 | |||
教学宗旨：正位练习，不骄不躁；
教学特点：课程编排流畅，讲解细致，活跃的课堂气氛和的授课理念，善于从生活的细节折射楚做人的大道理，深受广大学员的喜爱。
