我们是女性教育行业的资深机构，致力为女性提供形体仪态训练、气质提升、礼仪培训、形象美学、亲密关系、仪态导师培养等线上线下教学
多年教学经验 ,20万学员品质见证
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2、女人如烟（魅力神态）；
3、女人如水（手部姿态）；
4、女人如钟（优雅坐姿）；
5、女人如风（轻盈步态）；
6、女人如花（上镜姿态）；
7、女人如诗（生活仪态）；
8、女人如画（韵味之美）。
2、掌握课程重组技巧；
3、掌握仪态情景剧编排技巧；
4、餐桌美学生活篇；
5、仪态美学生活篇；
6、仪态心理学；
7、女性心理学；
8、与身体的深度连接。
| 课程内容 | 一、女子素养篇 | 《女论语》《女戒》《内训》天下之本在国，国之本在家，家之本在身。而女子之身，乃是贤才诞生之所，故尤为重要。 |
|---|---|---|
| 二、体态雕塑篇：身材均衡训练之颈部肩部 | 1、修长美丽的颈部 预防颈部皱纹，减少颈部皱纹，快速削减双下巴，让脸型更加清秀，让脸部轮廓更加立体，恢复颈部肌肤的弹性，找到颈部最 优美的曲线。 2、优雅高贵的肩部 如何快速削减肩背的多余脂肪；肩部怎样才算打开（正面）；肩部怎样才算打开（侧面）；穿旗袍时，如何拥有优雅的肩部线条；穿晚礼服时，如何展现高贵的迷人香肩；如何用肩展示端庄大方的职业形象；如何用肩带出女人温柔妩媚的一面 | |
| 三、身材均衡训练之胸部腰部 | 凹凸有致胸部训练；修长纤细的玉臂训练；腰部力量柔软训练；胯部灵动训练 | |
| 四、身材均衡训练之腹部臀部 | 平坦腹部训练；臀部紧实提升训练；减去腹部多余脂肪的绝招；让臀部紧致上提；恢复臀部的弹性；用美臀妙招延缓更年期的到来；腿部力量训练；脚背灵活训练；与“X”型腿与“O”型腿说再见；瞬间让腿看上去修长十几公分的方法 | |
| 五、巧用身体的四个开关，美的自然和谐 | 1、巧用脚掌的着力重心；2、巧用小腿的发力点；3、巧用膝盖，做到自然和谐的提臀与收腹；4；巧用膝盖，保持身材的匀称感；5、巧用大腿的发力点；6、四个开关的动态综合练习 | |
| 六、仪态气质篇：优雅根基 | 归位身体各部——体态塑造新观念，打下根基，身体归位；日中则昃，月盈则亏，塑造自内而外散发的女性美；颈部、肩部、腿部、腰部的位置与归位；颈部日常护理运动以及在生活中的运用；三大因素塑造颈部修长线条感；两大因素打造肩部优美线条；肩部、颈部、胸部的综合运用；如何做到自然和谐的提臀与收腹；巧用膝盖，保持身材的匀称感；塑造腰部的完美S曲线 | |
| 七、仪态气质篇：女人如松 | 塑造优雅站姿——各国王室场合仪态大揭秘；明星名媛的仪态揭秘；站姿与腿部、手部的关系揭秘；舞台演讲与授课的站姿演练；礼仪礼宾的站姿演练；职场社交的站姿演练；晚宴酒会的站姿演练；休闲场合的站姿训练；雅致女人的鞠躬礼 | |
| 八、仪态气质篇：女人如烟 | 演绎魅力表情——没有表情纹的笑容训练；笑容的“形”：眉、眼、苹果肌、嘴角的训练；笑容的“心”：即使从形开始，心也会随之而动；会心微笑的三种方法；眼神的大与小；眼神的实与虚；眼神的柔与力 | |
| 九、仪态气质篇：女人如水 | 练就柔软手部——女人手部姿态的最 佳姿态；手臂力量柔软练习；手腕柔软练习；手指柔软练习；常用的几种手姿：用筷礼/挥手礼/鼓掌礼 | |
| 十、仪态气质篇：女人如钟 | 打造优雅坐姿——入座的五步曲；起身小细节；六种场合坐姿；解读上镜坐姿；优雅的蹲姿 | |
| 十一、仪态气质篇：女人如风 | 迈出轻盈步态——轻盈步态的3个关键点：腿的力度、胯的幅度、步子的大小；优雅的摆臂细节；生活中常用的背包步态；优雅转身姿态；平底鞋也能走出大 牌范儿；高跟鞋步态；轻松转换各种风格步态 | |
| 十二、仪态气质篇：女人如花 | 摆出最 佳姿态——找到最 佳上镜姿态（头、脸、臂、下肢的调整）；如何运用头部姿态照相更有魅力；如何表现好手部姿态；如何运用道具、环境拍好外景；如何在集体照中，脱颖而出 | |
| 十三、仪态气质篇：女人如诗 | 彰显生活优雅——上车仪态与下车仪态；优雅的脱下外套、穿上外套；出席晚宴的仪态：如何签名、晚装包的使用、携伴侣的最 佳姿态；餐桌中的“小心思” | |
| 十四、生活美学篇 | 以美呼唤自由——生活仪态美学；餐桌仪态美学；优雅女主人的仪态；社交聚会的仪态 | |
| 十五、优雅一辈子的核心密码 | 从形到心得完美融合——聆听身体的声音；与身体深层链接；穿越嫉妒；穿越害怕；穿越我不够好；穿越我不重要；穿越我不值得爱的疗愈 |
珠海蒲公英时光培训学校，成立于2018年5月，隶属于蒲公英时光（广东）教育控股集团，总部位于广州，是一家以优雅美学为核心的女性教育机构，专注于培养具有“形象力、幸福力、创富力、生命力”的优雅女性，支持女性在外在魅力、内在成长、和谐家庭、事业财富、文化传承等全方位提升，身心滋养，美丽智慧，幸福丰盛！
蒲公英时光,秉承“守护女性教育初心，深耕女性教育产业链”的经营理念，打造优雅女性多维度滋养学习课堂与女性社交平台,以“孕育具有形象力、幸福力、传承力、财富力、生命力的优雅女性，全方位支持女性在外在魅力、内在成长、和谐家庭、事业财富、生命品质等方面提升自我，内外滋养，优雅绽放，兴家旺族，幸福丰盛！”为教育目标，公司使命是“让每一个华人女性拥有学习成长和幸福的机会”，企业愿景是“共建中国最好的女子学堂，共创世界一流的女性教育品牌”。
蒲公英时光站在女性教育产业链战略高度，打造“优雅美学与女性教育产业联合创业平台”，凝聚一群有梦想有情怀、热爱女性教育事业的导师、企业家、创业者，计划10年内在全国300个城市打造300个“蒲公英时光女子学堂”，支持更多华人女性学习成长，兴家望族，助力中华民族伟大复兴！
