长沙普拉提瑜伽教练专业培训课程
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课程详情
关于普拉提
普拉提
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动,主要目的是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡等。创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。
课程大纲

DAY1

1.普拉提的历史与现代发展介绍。
2.肌肉形态与关节骨骼结构,肌肉与大脑神经,肌肉运动原理解剖, 普拉提局部身材雕塑高效练习原理。
3.筋膜球\泡沫轴,筋膜松解手法快速松解代偿性肌群激活薄弱肌群,针对性关节节点肌肉线条拉伸的技巧。
4.有氧心率公式化精确计算科学燃脂,趣味性训练,有氧燃脂心肺强化,快乐的燃烧卡路里紧致身体线条。
DAY2
1.腹横肌板块肌力精准评估,呼吸肌功能性解剖,手法技巧重建呼吸模式呼出来的小妖精。
2.波速球燃脂系列课程心肺强化让你轻松瘦身美臀不粗腿。
3.普拉提站立动作精讲,瘦腿美腿模块;正确的建立腿部的足底力线强化骨盆稳定性,改善骨盆前倾后倾,大腿骨拖出。
维密小工具在站姿中的抗组训练,蜜桃臀全方位强化,告别臀部凹陷,提升臀部维度,嗨爆蜜桃臀。
DAY 3
1.马甲线板块,强化脊柱灵活性,提高脊柱排列意识稳定骨盆,精准启动腹部高效塑形。
2.腰腹适应期练习,腰腹发力方向重塑腹部撕裂快速,改善肋骨外翻上腹围度
马甲线训练下腹激活改善小肚腩。
3.维密体雕,小工具主题团课运用
普拉提垫上初级动作
小器械在大课和私教中的运用
波速球 普拉提圈 普拉提小球 弹力带
DAY 4
核心整合训练,抗组全方位腰腹训练,离心训练打造侧腰线。
美背模块,训练肩带稳定性,改善圆肩驼背,消除拜拜肉,改善副乳,消除脂肪后背。
DAY 5
运动营养学,维密减脂增肌饮食配比,减脂运动后的饮食原则。
排课思路+训练方案
完整的团课和小班课实操
DAY 6
2阶段局部精雕全身速瘦,三大主题程实操,美腿蜜桃臀|马甲线重塑|美背直角肩
DAY 7
针对两大问题普拉提练习中的受限部位理疗手法&方案
1.理疗手法高效解决肌肉劳损,圆肩,头前引,打造直角肩天鹅颈,线下开单神奇。
颈部肌肉解剖知识,重点肌肉逐一松解&拉伸&激活。
天鹅颈训练原理&方案
2 针对下腰背部劳损,肌肉解剖及原理&理疗方案。
名师风采
王若涵
王若涵
湖南梵谛国际瑜伽培训有限公司院长
CCTV专访名师
梵谛瑜伽培训课程体系创始人
梵谛瑜伽培训教学研讨部负责人/师资培训部负责人
中国首批瑜伽教学者
湖南首创“资深私教康复理疗"培训导师
全美瑜伽联盟ERYT一500认证导师
国内多家知名瑜伽服饰品牌御用模特
为瑜伽市场培养超过4000名优秀瑜伽从业者
私教课程教授超过10000个小时
全国各大瑜伽馆多次特邀开设工作坊
高诚
高诚

从事瑜伽行业10年

全美瑜伽联盟ERYT200认证导师Universal100TTC认证导师

普拉提功能训练高级认证导师

空中瑜伽导师认证导师

资深理疗师认证导师

2017年完成3D解剖学运动人体科学100TT认证

至今在湖南梵谛国际瑜伽培训有限公司任资深教培导师,任教普拉提功能训练师培训,RYT200哈他初中高基础教培导师。

2012至今授课时长累积超过6000小时,多年来培训出一大批优秀的瑜伽教练,教学风格及具有人性化和亲和力的特色,颇受欢迎并吸引了大量的瑜伽爱好者。

陈珊
陈珊

湖南梵谛国际瑜伽培训有限公司创始人及董事长;
从事企业运营管理10年时间,对于职业生涯规划、品牌管理、销售运营等方面都有较深的造诣;
2013年开始接触瑜伽,并对瑜伽产生了浓厚的兴趣, 自身因瑜伽而受益和对瑜伽的热爱,7年来专注于瑜伽行业,并对瑜伽馆营销方面进行了深入研究,结合实践经验陆续开发了包括《品牌定位与打造》、《节日朋友圈活动引流500+新客源》、《如何突破瑜伽馆经营瓶颈》、《如何做一场盈利50万以上的预售活动》、《大中小型瑜伽馆如何定岗定薪》在内的60多个瑜伽馆运营管理系列课程;
历届瑜伽大会营销课程导师;
曾帮助100多家瑜伽馆扭亏为盈,其中有58家瑜伽馆实现了高速增长。

学员风采
户外授课
户外瑜伽
开班典礼
学员合影
毕业合影
学校简介
长沙梵谛瑜伽教练培训中心
长沙梵谛瑜伽教练培训中心

湖南梵谛国际瑜伽培训有限公司,是一家致力于培养专业瑜伽教练的培训机构,从2013年成立至今已有愈万名认证瑜伽教师完成了培训课程,以瑜伽教育实用人才为中心,致力于培养出类拔萃的瑜伽教练,使学员通过培训毕业后,不仅具备过硬的瑜伽功底,还能具备扎实的实战技能、指导经验和独立授课的能力,能为自己的前途和就业开拓更宽的道路。坚持以坚定严谨的体系化、传承化、科学化、应用化的办学思想,保持与时俱进,持续升级,让更多学员能在梵谛成为真正专业的瑜伽教练。

学校荣誉
皇伽名师会
皇伽名师会
中国城市瑜伽协会推广联盟
中国城市瑜伽协会推广联盟
世界巡回联动大会
世界巡回联动大会
教材及著作权证书
学校各个课程皆采用自编教材进行授课
空中瑜伽导师培训教程
空中瑜伽导师培训教程
空中瑜伽导师培训教程作品登记证书
空中瑜伽导师培训教程作品登记证书
高温瑜伽教材
高温瑜伽教材
高温瑜伽教材作品登记证书
高温瑜伽教材作品登记证书
开课校区
岳麓校区
长沙市岳麓区枫林路弘德好莱城
雨花校区
长沙市雨花区韶山路上海城
开福校区
长沙市开福区黄兴路上城金都国际公馆
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