初级2体式

1、Garudasana（鸟王式）

2、Parivrtta Trikonasana（扭转三角式）

3、Parivrtta Parsvakonasana（侧角扭转式）

4、Parivrtta Ardha Chandrasanan（半月扭转）

5、Virabhadrasana III（战士3式）

6、Utthita Hasta Padangusthasanan I（站立手抓大脚趾式）

7、Adho Mukha Svanasana（下犬式）

8、Parsvottanasana I（加强侧伸展式）

9、Prasarita Padottanasana I（双角式）

10、Uttanasana（站立前屈式）

11、Uradhva Mukha Svanasana（上犬式）

12、Chaturanha Dandasana（四柱支撑式）

13、Bhujangasana I（眼镜蛇式）

14、Dhanurasana（弓式）

15、Salabhasana & Makarasana（蝗虫式）16、Ustrasana（骆驼式）

17、Parupurma Navasana（完全船式）

18、Ardha Navasana（半船式）

19、Supta Virasana（卧英雄式）

20、Baddhakonasana（束脚式）

21、Supta Baddhakonasana（仰卧束脚式）

22、Upavisthakonasana（坐角式）

23、Janu Sirsasana（单腿前屈头碰膝式）

24、Marichyasana I（圣者马里奇1式）

25、Paschimottanasana（加强背部伸展式）

26、Salamba Sirsasana（支撑头倒立）

27、Salamba Sirsansana I（支撑肩倒立）

28、Halasana（犁式）

29、Eka Pada Sarvangasana（单腿肩倒立）

30、Parsvaika Pada Sarvangasana（侧单腿肩倒立）

31、Parsva Halasana（侧犁式）

32、Setu Bandha Sarvangasana（瑜伽砖上的肩倒立）

33、Supta Konasana（卧角式）

34、Supta Padangusthasana I&II（仰卧手抓大脚趾1、2式）

35、Bharadvajasana I（巴拉瓦伽1式）

36、Bharadvajasana II（巴拉瓦伽2式）

37、Malasana（花环式）

38、Marichyasana III（圣者马里奇3式）

39、Ardha Matsyendrasana I（半鱼王1式）

40、Urdhva Dhanurasana I（轮式）

41、Dwi Pada Viparita Dandasana（倒手杖式）

42、Savasana（挺尸式）