广州悠季瑜伽告诉你，天气冷了不妨试试热瑜伽

冬天来了，天气也越来越冷了，是不是连迈出屋子运动的勇气都没有了呢？怕冷又想要运动，不妨试试热瑜伽吧。听说热瑜伽跟冷空气更配哦！

在高温瑜伽中体验过酣畅淋漓，汗水挥洒，课后身轻如燕，神清气爽的人一定迷恋过这种感觉。不只是普通人喜欢，很多明星都是热瑜伽热衷者。

热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

1、迅速减脂瘦身。

2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。

7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、促进血液循环。

身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。

心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

1.建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。

2.由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，最好练习结束20—30分钟后再洗澡

3. 在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。

4.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

开课时间（4天）

12月03日-12月06日

02月23日-02月26日

顺利毕业的学员，将获得：

悠季瑜伽（中国）悠季瑜伽学院选修课程证书

大多数人都认为高温瑜伽只是通过流汗来减轻体重，这是多么大的一个误解，这不是真正的高温瑜伽，汗水是你身体给予的馈赠，而身心美丽将会是你收获的最终结果。