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杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。
| 内容详情 | 第一阶段 | 第二阶段 | 第三阶段 |
|---|---|---|---|
1、基本动作讲解，连奏音乐讲解、分析 2、杠铃操下肢技术动作的分析与讲解、练习 3、杠铃操下肢技术动作的分析与讲解、练习 4、杠铃操上肢动作动作教学与练习 | 5、杠铃操上肢动作动作教学与练习 6、杠铃操教学动作的组合训练与编排分析讲解、分组练习、训练 7、杠铃操动作组合递加法，手势教学 8、杠铃操衍生动作教学(左右脚)，组合教学1 (提前演示) | 9、杠铃操衍生动作教学，第二、三类换脚动作，组合教学2 (替代法) 10、杠铃操衍生动作教学， 组合教学3 (分解变化法，连接法) 11、杠铃操衍生动作教学，镜背面转换、口令提示、课程激励 12、杠铃操教学技巧讲解，教学对比，编排组合 |
澎特健身培训学院成立于2007年初， 原经纬健身培训学院，学校现有专业培训导师20余名，培训内容涵盖团体课程、私人教练、销售与管理课程。为更好的**培训品质，与国际接轨，紧跟时代的步伐，让培训信息与理念走在业界前沿，学校联合美国NSCA培训认证、健身职业资格认证等共同办学，在提升技术水平的同时强化学员的理论知识和专业修养，使学员在培训课程结束后，不仅可以获得专业的资格认证，更加拥有广阔的发展平台。无论你是基层工作者、或是初出茅庐的学生群体、或是事业不顺的职场白领，澎特健身让你们从籍籍无名蜕变成为健身行业万众瞩目的明星教练。澎特健身学院从事私人健身教练培训业务，健身、健美、舞蹈技术培训，健身活动举办，健身俱乐部信息咨询服务，体育运动项目经营等。澎特健身学院每年培养私人教练、团课教练、全能教练1000人以上、教职工人数：30-50人。
