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| 体位参考 | 轮式、倒挂猴子、向前芭蕾、向侧芭蕾、向后芭蕾,弓式、后仰桥式、茧式伸展、空中战士 | 胎儿式、战三式、屈体式、侧角式、吸血鬼 | 背带式、仙女式、下犬式、平直式、蝙蝠式 |
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蝗虫式、鸽子式、蜻蜓式、飞蛾式、冥想式、侧飞式 | 天使式、舞蹈式、漩涡式、超人式、猫虎式 | 帝王蝶、弓步式、小蝶式、大雁式、肩部伸展式, |
厦门市湖里区美俪阿萨娜印度艺术培训学校从开始到现在，坚持教授纯正的传统瑜伽，从一个教室实践了3年，到一个校区用了6年，再到全国一线城市的4个校区，又用了4年；从三年制到现在，坚持全国时间最长的瑜伽教学，从一开始就中外教教学，到现在强大的外教团队；从开始到现在，始终坚持小班教学，让学生都成为重点，从每个月毕业10个学生到毕业上万名学生，学生从一个班3个人到现在一个校区15个班；来自于全国30几个省市，学生年龄从16岁到60岁，互敬互爱。
美俪阿萨娜瑜伽精英人才学府，14余年专业瑜伽教育品牌，始终坚持全面型瑜伽教培、零基础定制学习、就业优选、终身免费提升，一带一路，筑梦瑜伽之路！学校坐落于国内一线城市，拥有北京、广州、深圳、厦门等各大校区。美俪阿萨娜瑜伽学校是一家经教育局批准认证的全日制瑜伽学校；是亚太瑜伽文化协会在国内指定培训基地。学校创立以来，为行业培养出近万名优秀的瑜伽人才。
