学习内容：

第 一部分

1、培训概论

2、孕妇瑜伽（信心篇）

3、孕妇瑜伽（知识篇）

4、经验和要点框架

5、孕期瑜伽的所有具体知识与经验

6、呼吸法

7、孕期的体姿体态

8、孕期瑜伽体式规律与原则

9、孕期的完美教学、练习思路

10、典型体式讲解，课堂示范，同学实践

11、处理孕期腰背的各种疼痛

12、如何让你的孕期教授或练习风险降到最 低

13、孕期瑜伽的教学法、按摩法，课堂的胎教

第二部分

1、备孕优生优育，最初的孕期保健，最早的产后修复

2、备孕瑜伽的各个角度剖析

3、受孕的关键：骨盆不正位诊断及调整手法及训练方式

第三部分

1、产后新妈妈的身心情况细解

2、关于恶露不尽 （重要：避免在产后修复练习引起阴道出血）

3、产后内脏修复的重要性与方法

4、产后生活重要指导原则

5、产后的各项修复启动的时间表

6、产后肋骨外翻、肩颈问题调整

7、产后常见病症问题的处理

8、产后修复与塑身的呼吸法

9、产后的盆底肌训练细则全分享

10、骨盆修复、闭合方法及无痛手法

11、产后的塑身的原则

12、腹直肌分离、不同情况下腹直肌闭合程度的练习

第四部分

1、美臀训练原则

2、美臀训练流程

3、动态评估

4、臀肌激活

5、抗阻力理论基础

6、如何设定高效训练计划

7、塑形期的正确饮食：如何增肌减脂