Day1上午：

①全场馆5件套大器械介绍

②大器械的使用技巧与禁忌

③基本运动原则与使用场景

④大器械上课及引导技巧

⑤核心床足部动作精讲

⑥核心床肩关节动作精讲

Day1下午：

①核心床髋关节动作精讲

②核心床脊柱灵活动作精讲

③核心床核心激活动作精讲

Day2上午：

①核心床核心挑战动作精讲

Day2下午：

①核心床核心挑战动作精讲

②动作进退阶原则

Day3上午：

①核心床弓步蹬伸动作精

②核心床臀部不同方位刺激方法

Day3下午：

①核心床长箱子动作精讲

②核心床短箱子动作精讲

③背部极塑调整系列

④核心床全方位拉伸系列

Day4上午：

①核心床动作分类与整合

②核心床私教与团课计划编排

③模拟场景、演练小组计划

④导师点评环节

Day4下午：

①凯迪拉克器械调试方法

②凯迪拉克适用人群与场景

③凯迪拉克脊柱柔软系列

Day5上午：

①凯迪拉克核心动作精讲

②凯迪拉克背部、臀部动作精讲

③凯迪拉克高阶动作精讲

Day5下午：

①稳踏椅器械调试方法

②稳踏椅适用人群与场景

③稳踏椅足部、臀部动作精讲

Day6上午：

①稳踏椅背部、核心动作精讲

②稳踏椅综合训练

Day6下午：

①脊柱矫正器适用人群与场景

②脊柱矫正器脊柱柔软系列

③脊柱矫正器背、腹、臀动作精讲

Day7上午：

①梯桶器械调试方法

②梯桶适用人群与场景

③梯桶脊柱柔软系列

④梯桶腹、背、臀动作精讲

Day7下午：

①器械动作归类与整合

②针对不同人群编排私教计划

③小组演示及导师点评

④颁发毕业证书

⑤合影留念