瑜伽,一场身与心的修行

来源:合肥悠玥瑜伽培训中心 2024-11-16 12:25
导读

瑜伽,不仅是一种体式的练习,更是一场身与心的深刻修行。在这条修行之路上,每一个呼吸、每一个动作都蕴含着对自我的探索与超越。它教会我们如何在忙碌与喧嚣中找到内心的平静,如何在挑战与困难中保持身心的和谐。现在,就让我们一起踏上这场瑜伽之旅,深入了解它的哲学内涵、实践方法以及它如何帮助我们实现身心的全面成长。

瑜伽,一场身与心的修行

在还没有接触瑜伽的日子里,我感觉自己身与心是割裂的。曾经和瑜伽的偶遇,现在想来,似乎一切都是命运的安排。与其说我选择了瑜伽,不如说是瑜伽选择了我。下面是我在重拾《瑜伽经》并结合以往自身修习得到的一些体悟,希望给那些在瑜伽练习过程中遇到障碍的你们有一些帮助。

与良师建立更深层次的联系

坚持正确意地练习,就可以给身体带来柔软和力量。而对体式进行更深层次探索的时候,有老师专业的指导。如果一味的练习体式很可能不久之后发现学到的东西有限,于是就想换新的体式、换“更好的”老师,不过是在谬误的道路上循环往复。

瑜伽书

然而,《瑜伽经》建议我们莫要如此作为,反而应该与老师建立更长远深入的关系,这样双方才能有更深的了解、更深的信赖。在这种信任建立之后,你们的配合会更默契,你会和课堂中的老师身心同在,呼吸同在。因此也真正的建立了连接,瑜伽的本意也正是如此。

冥想是克服修练障碍的重要方式

传统上,以心识之眼观想并同时唱诵的时候,此时我们会沉浸其中。

这样的冥想方式,可以让心识更平静、更清明。在这种的状态下,我们只需专注于心,其他的什么也不用做。

老师风采

不过要注意的是:冥想于某具象就是不让自己分心,只有这样才能达到心识与灵魂的平静。虽然《瑜伽经》有说到什么东西都可以拿来冥想,但对初学者来说,冥想对象的选择较好是能为我们带来喜悦与平静的东西。

探索感官让身心得到释放

探索感官也是一种很好的应对方式,好让心识平静下来。

瑜伽风采

在探索中,不在于发现了什么,在于自身的心识在这个过程中得到了平静。在这个过程中,我们更好地了解了自己,不再纠结那些勉强还够不到的体式,不再纠结于练习的深度。例:某位小姐姐膝盖不好,她在练习中去观察膝盖在这个体式中的状态,舒服、酸痛、麻木还是痛疼,而不是追求这个体式如何做到跟大家一样的深度。适可而止,循序渐进,平心静气,身心合一。

自我求索让心识更平静

《瑜伽经》对于我们实际上了解得不多但是一直持续出现、也十分熟悉的东西,会建议我们在自身之中追究原因。

理论教学

我们可以问问自己:梦是现实的写照还是虚无缥缈的意识,从何而来又归于何处?当我们深究这个问题的时候,内心其实也是在一个说服自己的过程,我们所有的纠结也会渐趋消散,这种和自己达成的深层次的和解,更有利于身心的舒适与平静。

我们自我求索的过程,能让心识变得更加平静。

用呼吸来疗愈身心

要是这些建议没一个有用,又该怎么办呢?那就回归最初。

呼吸控制法

呼吸控制法几乎没什么难度,却是最需要技巧和最需要引导的。帕坦伽俐建议的练习方式,是一次深长而平静地呼气,然后在呼气后短暂屏气。这样的技巧虽然简单,却对克服障碍有极大助益。

习练瑜伽,是为了建立身心的连接,身心连接良好时,内心是平静稳定的,而内心平静也能反过来让我们的身心更好地交融。正确修习瑜伽体式,就是一场修身和修心的过程,能让我们更好的适应自己的生活,更好的与人交流,更好的与这个世界相处。

关于作者——

周娟

悠玥瑜伽创始人

全美瑜伽联盟E-RYT500小时注册导师

亚洲瑜伽协会高级导师资格证

香港瑜伽文化协会500小时导师资格证书

12年女性瑜伽身心灵健康的传播者

2017赴印度深度进修瑜伽

合肥多家月子会所授课导师

合肥首届干人瑜伽大会主办人

总结

瑜伽是一场身与心的深刻修行,它教会我们如何在忙碌与喧嚣中找到内心的平静,如何在挑战与困难中保持身心的和谐。通过每一次的呼吸、每一个动作,我们不仅锻炼了身体,更提升了心灵的境界。现在,就让我们继续踏上这场瑜伽之旅,深入了解它的哲学内涵、实践方法以及它如何帮助我们实现身心的全面成长。如果您对瑜伽有更深的兴趣或疑问,欢迎随时咨询我们的课程顾问,他们将为您提供更多专业指导和帮助。

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