博沃思教育告诉你如何科学用脑可以让孩子学习更高效！

来源：深圳博沃思教育 2020-01-11 11:24

导读：人的大脑像一台机器，它需要劳逸结合。超负荷工作，它会疲倦，也会有损耗。大脑在疲劳的状态下，记忆力下降，理解力也随之下降，因此，学习效率会不高。学习的效率远比在学习上所花时间的多少更重要，熬夜不等于刻苦更不等于成功。那么，什么样的学习方式，才是遵循大脑学习运行机制，大脑真正喜欢的呢？今天我们就来一探究竟。

不同时间段，大脑的工作效率不一样。

人的大脑的工作、学习能力受其生物钟的调节，在一整天中，会有一定的波动规律，只有了解了大脑工作一天的“工作战斗力”指数情况，才能更准确地给自己安排学习或者复习的时间。人的大脑一般在凌晨2-3点钟接收能力最低，以后会逐渐上升，到了上午9-10点钟就达到最高峰，因此，可以利用这段时间好好复习或者学习新知识。而到了下午2-3点将会下降到一天中工作能力的平均线（零），到了下午7-8点钟又上升形成第二个高峰，这段时间也是学习与复习的黄金时间，到了晚上10点钟下降到平均线下，凌晨2-3点将会下降到最低点。当然，这也是因人而异的，有的人在清晨的时候，思维敏捷，很有学习的激情。也有的人却在夜深人静的时候思如泉涌。因此，这需要家长了解孩子一整天的精神状态，从而帮助孩子合理安排复习时间，制定比较科学的复习计划。

了解大脑的记忆机制。

信息只有被记忆了，才会在人的大脑里被保存下来。同样，对于学科知识来说，也是一样的。而人的记忆是一件复杂的事情。神经科学家的研究发现，记忆可分为三个部分，包括回忆过程、精确度以及生动性。而且，它们分别依赖于大脑中海马体、角回和楔前叶的不同区域。当我们记忆某件事情时，海马体会更加活跃；当他们开始回忆事情的细节部分，角回会非常活跃；当他们记忆特别清楚鲜明时，楔前叶就会活跃起来。而疯狂熬夜学习会让大脑过度装载信息，那会造成什么，会造成脑子记不过来，这是非常不利于记忆的。记不过来，记不住，那么学习没有效果是很自然而然的事情。

需要培养专注力。

对于很多人来说，注意力不够集中，容易遇到外界的干扰，学习就会被打断。如果一旦打断，再重新专注，中间又要重新启动个人的精力。这也是非常不利于学习效率的提升的。

1、减少干扰。

当孩子在复习时，尽可能让孩子远离干扰源，比如孩子喜欢玩手机、玩电子游戏。

那么，当他在复习时就跟孩子讲好条件，把手机等电子产品放到自己不容易拿到的地方，并设置为静音模式。

2、允许孩子偶尔发呆。

当孩子一个阶段的学习完成后，允许孩子放空自己，让孩子偶尔发发呆。心理专家表示，发呆是正常人的一种心理调节，偶尔发呆有利于健康。偶尔发呆是一种专注的无意识，对大脑来说是很好的休息。当人 “发呆”时，大脑不再去接受、筛选、分析和处理信息，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。所以，这样的“发呆”才有利于缓解压力、促进大脑健康。发呆有利于放空自己，但“走神儿、开小差”可不行。 “走神儿”是注意力不集中的表现。

善于建立知识架构。

运用画框架与提取重点知识点的方法，将重要的知识点梳理出来，找到相互之间的关系和背后的逻辑。比如一些孩子会通过画思维导图的方式来帮自己整理归纳知识点。这就是搭建知识架构的一个过程。知识架构一旦被搭建出来，知识之间的联系就越来越紧密，便于理解和记忆。

重复测试，降低遗忘。

通过反复的测试复习，可以极大地降低遗忘。华盛顿大学发布的一项研究，比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性。结果发现，重复测试比简单的重复阅读有效得多。

合理休息。

研究证实，超过2小时学习效率就逐渐降低，超过4小时根本就没有效果了。因此，合理的休息与高效率的学习同等重要。让孩子学习之后休息放松一会，能有效提高记忆效果。

适当运动。

运动会释放一些改变情绪的重要荷尔蒙，包括多巴胺、血清素和肾上腺素。这些神经递质能够极大地增强提升脑力，提供更集中、更持久的注意力。

睡眠充足。

研究发现，睡眠充足的人，学习的效果会更好。在睡眠过程中，人的大脑并没有完全休息，许多记忆会在海马区和大脑皮层之间传输。海马区中存储着我们的短期记忆，也就是我们新接触的信息，而大脑皮层则记录着我们的长期记忆，也就是我们过去形成的、长期保留的知识体系。通过充足的睡眠，大脑会将新学来的知识和旧有的知识进行关联，将新学来的信息整合进已有的知识体系中。现在知道如何让孩子学习更高效了吗？和孩子一起行动起来吧~