Ashtanga八支串联瑜伽的介绍
Ashtanga的禁忌人群
领课加迈索练习
拜日式的精讲和重要性
站立体式的精讲和练习
什么是真正的乌佳依喉呼吸
呼吸和体式的连接
怎样用呼吸去打开身体
体式的精讲和练习
三个bandhas收束法的理解和应用正确启动班达的技巧
凝视点的讲解示范与练习
Ashtanga瑜伽体式连接原则的讲解
呼吸、收束法、凝视点三位一体Vinyasa精髓的讲解与练习
漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧
难度序列体式的精讲和练习
如何理解Ashtanga的速度与激情
倒立支撑类体式的技巧
后弯练习的正确方法
三朵莲花的精讲和练习
了解并知晓什么是真正的阿斯汤加瑜伽
建立和坚持自我练习的方法
呼吸、收束、凝视点三位一体Vinyasa精髓的讲解与练习
拜日式的重要性及精进
三个bandhas收束法的理解和应用，以及启动方法
清楚的学习到1序列体式串联步骤以及呼吸的应用
倒立、后弯和关卡体式的练习技巧
收获：瑜伽真知，爱上真实的自己，感恩生命，善待众生
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