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弹力带抗阻训练不像一些典型的等张练习,只提供一些单关节面的运动而是适合于一些多关节参与的机械性运动,如跑、跳、投等 同时对于机体功能性能力的提高也是一种理想的训练方式,弹力带是青少年训练中不可缺少的一种训练器材 | 1.肌肉的收缩形式、关节轴的运动方式,以及关节的活动度 2.弹力带的负荷模式是可控的、渐进式的 3.其训练带给肌肉的收缩形式也是向心与离心交替进行的 4.关节轴的运动可以是多关节也可以是单关节的 | 同时可以在全活动度范围内给予肌肉负荷刺激 弹力带训练有改善集体技能水平和预防运动损伤的作用 在运动康复中的作用也正在经历着一个从注重治疗到注重预防的过程 |
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