阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的- -个流派练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,增强耐力以达到身心合--的境界。
课程安排 | 一 | 二 | 三 |
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强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟, 有时甚至是10分钟 | 主要锻炼的部位是盆骨及下背 部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点 | 缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。 让感觉向内走,注重自身的体。 锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础 |
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