导读：仰卧起坐过去被视为锻炼腰部核心的好方法,是我们从小必学的项目,也是我们每天都会经历的起床动作,但现在已经被越来越多的人冷落......
一般来说，我们的腰部不应该承受超过3400牛顿的压力，但在一项研究中显示，仰卧起坐刚做到一半，脊柱承受的压力就达到了3400牛。
练仰卧起坐的时候，整体上身都必须要离开地面，而卷腹的上半身并不是全部离开地面，所以长期这样对脊椎施加压力，便会挤压到脊椎，严重的会造成腰椎间盘突出。
听起来好夸张，当然肯定不是做一个仰卧起坐，腰椎间盘就突出了，不过正在健身的你可就要当心了，一周练3次，每次练几十个......这样下去可不是等于“自杀”嘛。不过想要练好腹肌，让腹肌刺激更佳，选择仰卧起坐，但前提是要掌握好腹肌的发力问题，这个可以通过先练习卷腹来掌握腹肌的发力。
对于长期练习仰卧起坐引起的问题，卷腹基本都能解决，腰椎和颈椎不必承受过大压力，就可以很好地锻炼腹部直肌。
难道练习卷腹就不存在问题了吗？
做卷腹训练时颈部发力过猛也会导致颈部问题出现，所以在练习卷腹时动作一定要标准，尽量避免动作不规范引起其他的问题
总结：不论是仰卧起坐还是卷腹，在训练过程中都必须**动作规范性，只有规范了动作才能减少不必要的伤害，对于仰卧起坐与卷腹的区别，相信大家心中已经有了一定的想法，可以选择适合自己的方式去锻炼。
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