导读；前两天，老友花花问我说能不能写一点瑜伽中关于放松的内容发在她的公号，在新型冠状病毒肆虐的当下来说，很多人都可能很需要这些知识。
这个突如其来的作业，打破了我闲适懒散的休假状态，我开始了来来回回的头脑波动。该说些什么呢？该从哪个角度去说呢？哪些信息对人会有真正的帮助呢……
第二天早上一觉醒来，这些问题还在脑海里打转，不知不觉就这样在床上躺了一个多小时，待到起床时，真的感觉到头脑好疲惫呀，而且身体也沉重得什么也不想干，脖子有些不舒服，喉咙又紧又干，眼睛也有些干涩，总之就是觉得自己没有睡好……
也许你会奇怪的问我：你每天都练瑜伽，
这么一点小事，至于让你紧张成这样吗？
亲爱的朋友，正是瑜伽的练习。让我在大部分的时候、能直接体验到自己当下的感受，并且知道，有了这些体验和感受、恰恰证明了我是一个正常的人。
我们平时羡慕的那些淡定的人、平静的人、活得不慌不忙的人，其实也会紧张！因为“紧张”是所有生物在应对外部复杂环境时的本能反应、自然反馈！
他们看起来那么淡然而我们却犹如泰山压顶？
其实是因为：他们更重视自身的体验和感受，会以内心为原点，并且总是会运用有效的方式保持与自己内在的对话和平衡。
而我们很多人会更多关注外在的事物并做出反应，会受到头脑的干扰、不太能够连接到自己的内心。
有了与内心的联结这个原点和根基，才能真正的面对和处理内在与外部世界的复杂情况和变化。
回到我自己的紧张这个点上来
我知道头脑的活动会带来很多的紧张，并且也体验到了一系列的身体反应，因此，我会做出一个明智的选择：尽快的完成这项作业！
要完成这项作业，我需要能够顺畅的表达，正是因为想要表达但堵在那里才带来了身体上的紧张感，接下来我要做的就只是：以一种恰当的方式，把自己想要说的话，条理分明的说出来！
意识上的顺畅和梳理会带来气血的顺畅和疏通，气血上的顺畅和疏通能开解身体上的淤堵和郁结。
这是瑜伽重视的三个层面
我们的物质身体、我们的能量运作、我们的头脑意识。
这三个层面是彼此相互影响和作用的。
我们可以在身体的层面使用各种方式和工具：泡澡、刮痧、跳舞、体式、放松术、穿合适的衣服、吃合适的食物、甚至是换一套合适的椅子和床——一切自己能理解的能做的使身体和谐运转的方式。
我们也可以在能量层面使用各种方法和工具：顺应于四时和自然的生活方式、站桩、气功、呼吸控制法、唱颂、唱歌，书法、太极……一切自己能理解的能做的使气和能量和谐运转的方式。
然而，我们的头脑要怎样才能松解下来呢？
头脑总是会抓住一些东西而看不到事物的全貌，而且头脑的运作会带来一系列的身心反应，我们的呼吸、心脏、内分泌腺、肌肉……都会因头脑的活动而产生自主的变化与调节，我们的情绪也因此而产生：低落、恐惧、愤怒、嫉妒……
头脑生产了我们的问题，而要使头脑产生转化、看起来又是一件非常复杂和深奥的事情。
与头脑层面的运作相对立的是什么呢？
那就是我们所处的这个真实存在的客观世界，当我们以感官去真实体验客观的存在时，头脑中喋喋不休的运作就暂停了。我们是无法同时处于做梦和清醒这两种状态中的。
因此，一旦意识到自己沦陷到头脑的活动中时，就把自己带回到当下的体验中来，把意识带到当下的呼吸、当下的感受、当下的环境、当下的事物上来，这是使我们从紧张的状态中分离出来的最最简单而又有效的方法。
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这里推荐一些我们可以在家做的：
● 找一首喜欢的歌，一句一句把它唱出来。
● 如果有字帖，好好的临摹，写好每一笔。
● 如果有工作和学习没做，一件一件的把它完成。
● 看一看自己一直想看却没时间看的书。
● 试试和家人一起自己和面包，一顿饺子。
● 把自己的想法和心情在纸上全部写下来然后烧掉。
●如果你会编织，把毛线找出来，编一件小物件。
● 短时间的冥想、静坐或者唱颂。
● 做自己喜欢的可以在家完成的身体活动。
● 滴几滴精油在热水里，舒舒服服泡个热水澡。
● ……
对于当下的境况，我们出于理智都知道，我们应当冷静和放松，并且配合做好自我的防护和守卫。
但同时我们也应当承认我们是一个普通的人，我们也会紧张会恐惧会无助会有情绪会束手无策。
但，这不会是我们的全部，在另一个面向，我们同时也会反思、会内省、会学习、会做选择……
我们要怎样才能够放松？
答案就是：真实而平静的过日子。
这是藏在那另一个面向的——我们的解药！
感谢何惠芳老师的分享
总结：疫情当下，LET'S YOGA！
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